Body&Mind · Test-tudatosító órák
Találd meg a nyugalom és erő egyensúlyát
Kíméletes, mégis hatékony órák a tartás, mobilitás és mentális feltöltődés támogatására.
Stresszoldó jóga
A stresszoldó jóga egy gyengéd, megnyugtató gyakorlás, mely nemcsak a testet puhítja, hanem az idegrendszert is megnyugtatja, és segít visszatérni a belső egyensúlyhoz. Kifejezetten ajánlott azoknak, akik túlterheltek, fáradtak, vagy egyszerűen csak vágynak egy békés, lelassult órára a rohanó hétköznapokban.
DEEPWORK
A deepWork ugyanúgy a yin és a yang egyensúlyára, valamint a tradicionális kínai orvoslás öt elemére épül, akárcsak a bodyArt, viszont sokkal inkább hasonlít egy funkcionális tréningre, amit dübörgő deephouse-zenére végezhetünk könnyen lekövethető, szinte koreográfiamentes feladatsorokkal.
Az edzés 60 perces, eszköz nélkül, csupán egy jógamatrac segítségével végezhető, kényelmes, lehetőleg testhezálló ruhában, mezítláb. A tréning első 10 perce nemcsak testi bemelegítés, hanem egyfajta lelki ráhangolódás is egyben. Meditációs zenére átmozgatjuk az izmainkat, és felkészülünk arra, hogy a következő 50 percben átlépjük a fizikális és mentális határainkat.
Az edzés során folyamatosan váltakoznak a kardió, az erősítő és a nyújtó mozdulatok, így az izmaink ritmikusan hol elernyednek, hol megfeszülnek, ezzel érve el a maximális teljesítményt és a mentális feltöltődést.
Stretching
STRETCHING ÓRA!
Nyújtásra, ízületi mobilizációra épülő testtudatosító óratípus.
A nyújtás jótékony hatásai – amivel többet hozhatsz ki az edzéseidből:
Javul a mozgásminőség.
A lazább, nyújtottabb izomzat nagyobb mozgástartományt biztosít az ízületeknek, így sokrétűbb, összetettebb, koordináltabb lesz a mozgásunk. Például minél mélyebbről indítjuk a guggolást, annál jobban tudjuk dolgoztatni az izmokat.
Gyorsabb izomnövekedés.
Az izomzat–izomhüvely nyújtása lehetőséget ad az izomrostoknak a regenerálódás során a megvastagodásra, megerősödésre.
Kisebb esély a sérülésekre.
Aki rendszeresen nyújt, nehezebben és ritkábban sérül meg, mert az izmok és az ízületek rugalmasabbak, jobban védik a testet egy „rossz mozdulatnál”.
Gyorsabb regenerálódás (csökken az izomláz mértéke).
A lazább izomzatban a vér- és tápanyagkeringés hatékonyabb, ami gyorsabb pihenést és alkalmazkodást biztosít.
Javul a testtudat és a koordináció.
A rendszeres, alapos nyújtás fejleszti a testképet és a testérzetet, így a mozgás hatékonyabb, mentálisan is kiegyensúlyozottabb lesz.
Fitt-gerinc (gerinctorna)
Speciális, gyógytornász által vezetett gerinctréning. Célja a gerinc és a medence helyes tartásáért felelős izmok erősítése. Az órán nagy hangsúly kerül a törzs izmai, különösen a hát-, has- és farizmok megerősítésére dinamikus és statikus gyakorlatokkal. A gerinctornát gyógytornászok vezetik.
Ez a te tornád, ha:
– szeretnél megszabadulni a kínzó hátfájástól;
– szívesen elsajátítanád a helyes és szép testtartást elősegítő gyakorlatokat;
– alakod formálását is szinten tartanád.
Pilates
Egy komplex mozgásrendszer, melynek célja a helyes és természetes testtartás kialakítása. A torna alapját egyfajta speciális légzéstechnika, a koncentráció és a testünkre való összpontosítás képezi. A Pilates-metódus a test összes izmát egyenletesen erősíti, formálja és nyújtja.
Itt a helyed, ha:
– a tested formálása mellett a lelked pihentetése, kikapcsolása is fontos számodra;
– karcsú, feszes, rugalmas izmokat szeretnél.
BodyART
A BodyArt egyfajta funkcionális tréning, hétköznapi mozgásaink mozdulat-elemeire épül. A jógához hasonlóan teljes testgyakorlatokat használ.
Az egész rendszer a jin–jang elvén épül fel: a mozdulatok mindig a belégzés–kilégzés ritmusához igazodnak. Sok dolog integrálódott benne, mint például jóga- és csigagyakorlatok, az erő, a nyújtás, a pilátesz torna.
A BodyArt felhasználja a jóga gyakorlatanyagát, de a rendszer, amelyben alkalmazza őket, teljesen más. Már az órák felépítése is különbözik. A jógához hozzátartozik a filozófiája is, a BodyArt pedig úgy használja a jógagyakorlatokat, hogy azokat átformálja az adott személy testi adottságaira, kímélve az ízületeket, és tiszteletben tartva a funkcionális határokat.
Várunk szeretettel!