Erősítő órák
Erő, mobilitás, állóképesség – tartós eredményekkel
Funkcionális és súlyzós edzések a teljes test fejlesztésére – a stabil alapoktól a csúcsformáig.
Strength & Mobility
Az óra ami az erőfejlesztést és a mobilitást ötvözi: megdolgoztatja a core-izmokat, fejleszti az ízületi mozgékonyságot, és közben segít megelőzni a sérüléseket. Egy lendületes, jókedvű edzés, ami feltölt energiával. Tökéletes választás mindenkinek, aki tartós eredményt és jobb mozgásminőséget szeretne.
Box Aerobik
Lendületes és változatos – garantáltan nem unalmas!
Az egész testet átmozgatja – fejleszti az állóképességet és a kondíciót.
Formál és erősít – intenzív, mégis élvezetes edzés.
Levezeti a feszültséget – feltölt energiával és jókedvvel.
Kezdőknek és haladóknak egyaránt ajánlott.
Nem számít a korod vagy az edzettségi szinted – csak az, hogy tegyél egy lépést önmagadért!
Gyere el, próbáld ki a Box Aerobikot, és tapasztald meg, milyen érzés egy óra alatt feltöltődni, megizzadni és jól érezni magad!
Military Cross Training
Fegyelem, erő, kitartás.
A Military Cross Training egy funkcionális edzésmódszer, amely a katonai kiképzés alapelveit ötvözi a modern erőnléti és állóképességi tréninggel. Az edzés célja, hogy komplex fizikai és mentális fejlődést biztosítson, miközben valódi kihívások elé állítja a résztvevőket.
Mit ad a Military Cross Training?
• Teljes testre ható terhelés: egyszerre több izomcsoport dolgozik, ami fokozza az erőt és a robbanékonyságot.
• Állóképesség-fejlesztés: magas intenzitású, változatos gyakorlatok, amelyek javítják a kardiovaszkuláris rendszert és a kitartást.
• Mentális erősödés: a katonás edzésstruktúra segít kilépni a komfortzónából, növeli a fegyelmet és az önbizalmat.
• Funkcionális mozgásminták: a mindennapokban és a sportban is hasznosítható feladatok.
Kinek ajánlott?
Annak, aki maximálisan kiaknázná a fizikai potenciálját, intenzív és motiváló edzésformát keres, fontosnak tartja a mentális erőt, és vonzza a csapatban végzett, fegyelmezett edzés hangulata.
Miért érdemes belevágni?
Nem csupán edzés, hanem szemléletformálás: megtanít küzdeni, átlépni a határaidat, és kitartóbbá tesz a sportban és a mindennapokban is.
deepWork
A deepWork ugyanúgy a yin és a yang egyensúlyára, valamint a tradicionális kínai orvoslás öt elemére épül, akárcsak a bodyArt, viszont sokkal inkább hasonlít egy funkcionális tréningre, amit dübörgő deephouse-zenére végezhetünk könnyen lekövethető, szinte koreográfiamentes feladatsorokkal.
Az edzés 60 perces, eszköz nélkül, csupán egy jógamatrac segítségével végezhető, kényelmes, lehetőleg testhezálló ruhában, mezítláb. A tréning első 10 perce nemcsak testi bemelegítés, hanem egyfajta lelki ráhangolódás is. Meditációs zenére átmozgatjuk az izmainkat, és felkészülünk arra, hogy a következő 50 percben átlépjük a fizikális és mentális határainkat.
Az edzés során folyamatosan váltakoznak a kardió, az erősítő és a nyújtó mozdulatok, így az izmaink ritmikusan hol elernyednek, hol megfeszülnek – maximális teljesítmény és mentális feltöltődés.
Bodyrope Cross Mix (TRX jellegű edzés)
A funkcionális edzésekben robbanásszerűen terjedt el a TRX, Bodyrope, RIP:60 edzőheveder. Erős hevederek, melyek a saját testsúllyal végzett edzésekhez használhatók, számos képességet fejlesztve.
A RIP:60 multifunkciós: fixen rögzíthető vagy szabadon mozgóvá alakítható, így a TRX-nél sokoldalúbb. Fejleszti az izomerőt, mozgáskoordinációt, egyensúlyt és a gyors reagálóképességet.
Az eszköz használata egyszerű, de a gyakorlatok hatékony kivitelezéséhez profi edző támogatása ajánlott. Az ellenállást a saját testsúly adja, a terhelés jól adagolható – kezdőknek és haladóknak egyaránt ideális.
Tabata
A Tabata nagy intenzitású szakaszos edzésmódszer, melyben mindössze 4 percnyi magas intenzitású intervallum 8 körben ismétlődik. Egy-egy egységben 20 másodperc intenzív mozgást 10 másodperc pihenő követ.
Hatékony, intenzív, ugyanakkor jól követhető tréningmódszer – gyors pulzus, magas kalóriafelhasználás, feszesebb test.
Cross Training (köredzés)
Célja a funkcionális erő és állóképesség kialakítása, ami a való életben is kamatoztatható. Nem csak a fizikai kondíció válik tökéletessé, de mentálisan is megedződsz: koncentráció, kitartás, fegyelem.
A Cross tréning köredzésszerűen kombinálja a feladatokat, hogy a testet folyamatosan változó ingerek érjék. Eszközök (opcionális): kettlebell, medicinlabda, olimpiai rúd + tárcsák, kerékpár, ugrókötél, traktorgumi, doboz, kötél stb.
Teljes testet átmozgató edzés – különös hangsúly a lábakon és háton. Férfiaknak és nőknek, akik komplex, hatékony konditermi jellegű köredzést keresnek edzői támogatással, kis csoportban.
Alakformáló (aerobic)
Aerobic jellegű óra. A test izmait tetőtől talpig végigdolgoztatjuk különféle eszközökkel (gumikötél, súlyzó, steppad, X-CO), kevéssé dinamikus, könnyen elsajátítható gyakorlatokkal.
Gyere el, ha
– feszesebb, tónusosabb izmokra vágysz;
– kerekebb popsit, formásabb vállakat, feszesebb hasat, izmosabb combokat szeretnél;
– a hatékonyság mellett az ízületeid védelme is fontos számodra.
Femme Shape
Ballet • Pilates • Deep Core
Egy nőies alakformáló óra, ahol a balett kecsessége, a Pilates precizitása és a mélyizmok ereje találkozik. A gyakorlatok célzottan dolgoztatják a törzs mély izmait, formálják és erősítik a testet, miközben javítják a testtartást, az egyensúlyt és a mozgáskoordinációt. Nem a gyors, intenzív terhelésen van a hangsúly, hanem a kontrollált, pontos és tudatos mozdulatokon – hogy a test egyszerre legyen erős, tónusos, rugalmas és nőiesen elegáns.
Fókusz: mélyizmok • törzs • lábak • farizmok • testtartás • nőies vonalak • testtudat
Femme Shape – formáld a tested, ébreszd fel a női erődet.
Várunk szeretettel!