Karácsonyi Krisztina
” A Te sikered az én örömöm – a Te örömöd az én sikerem. ”
Sok edzővel ellentétben én nem mondhatom el, hogy a sport mindig az életem része volt . 18 éves koromig nem is mozogtam érdemlegesen, mikoris az egyik barátnőm ” unszolására” elkezdtem aerobikra járni, ami nagyon megtetszett, olyannyira, hogy egy éven belül beiratkoztam a TF-re és sikeres aerobik oktatói vizsgát tettem .
Több mint húsz éves pályafutásom alatt, büszke vagyok arra, hogy sok emberrel megszeretettem a mozgás örömét !
ZSIRÉGETŐ – AEROBIC :
Egyszerű, közepes intenzitású óra, melynek célja a test zsirszövetének csökkentése . A pulzus végig a zsirégető tartományban mozog .
STEP – AEROBIC :
Speciálisan kifejlesztett lépcsőn végzett óra, kondició-és koordináció fejlesztő gyakorlatokkal .
KÖLYÖK – FITNESS :
Zenére történő óra, melyen a „Manók” vidám hangulatban anatómiai fejlettségüknek megfelelő programokkal, játékos gyakorlatokkal, megtanulják a helyes testtartást és a harmonikus mozgás kialakitását .
Nagy Adrienn
Nagy Adrienn jógaoktató vagyok, alábbi óratípusokban várlak szeretettel:
A kezdő jógaórákon egy könnyedebb, teljes testet átmozgató órán vehetsz részt. Megismerkedhetsz az alap ászanákkal, illetve megtanulhatod, hogy gyakorlás közben hogyan szinkronizáld a mozgásod a légzéseddel, ami segít megszabadulni a testben és az elmében lévő feszültségtől. Ezen az órán elsősorban a nyújtásra, mobilizálásra koncentrálunk, illetve erősítjük a mélyizmokat, ezáltal stabilizálva az ízületeket.
Ajánlott mindazoknak, akik még sosem jógáztak vagy régóta nem végeztek rendszeres testmozgást, de azoknak is, akik csak egy könnyedebb jógával szeretnék felfrissíteni a testüket és idegrendszerüket.
A gerincjóga preventív gyakorlatai elsősorban a fizikai test egészségének megőrzésére, helyreállítására koncentrálnak, melyek többek között helyreállítják a test egyensúlyát, segítenek feloldani az ízületek merevségét, javítják a mozgékonyságot, a vérkeringést, fejlesztik az állóképességet és erősítik az idegrendszert. Segít a mozgásszegény életmódból adódó különböző mozgásszervi problémák (pl. hát, derék, nyak, váll, stb. fájdalom) megelőzésében. A fizikai szinten túl továbbá fejleszti a koncentrációt, segít a mindennapi stressz oldásában, jobb közérzetet biztosít és kiegyensúlyozottabb leszel.
Kortól és edzettségi szinttől függetlenül, bárkinek ajánlom, akkor is, ha már jógáztál vagy egyéb sportot űzöl, és akkor is, ha teljesen kezdő vagy, hiszen a gyakorlatok a saját edzettségi szintednek megfelelően variálhatóak.
Móczárné Jobbágy Réka
Lassan két évtizede a csoportos fitnesz órák jelentik a fő sporttevékenységet az életemben, amiben újra és újra megtapasztalom a zenére végzett közös mozgás motiváló erejét. Építőmérnökként irodában dolgozva különösen fontosnak tartom a rendszeres szabadidős, rekreációs célú mozgást a testi és lelki egészség megőrzése szempontjából.
Alakformáló óráimon a feladatokat úgy állítom össze, hogy a „kritikus területek” mellett a hát- és core izomzatra is mindig jusson egy kis figyelem. Szeretném, hogy mindenki megtalálja a kihívást, ezért a különböző edzettségi szintű vendégek megfelelő terheléséhez a gyakorlatokra könnyebb-nehezebb alternatívát is mutatok.
Csoportos fitnesz instruktorként igyekszem az edzéseken motiváló környezetet teremteni. A prevenció elvét szem előtt tartva segítek, hogy elérd céljaidat – legyen az akár egészségmegőrzés, fogyás, alakformálás, vagy éppen az erő-állóképességed fejlesztése -, megszabadulj a napi stressztől és végül fizikailag kellemesen elfáradva, lelkileg feltöltődve indulj tovább.
Várlak szeretettel és nagy lelkesedéssel óráimra!
Katona Kolos
Katona Kolos vagyok Fitnesz-Testépítő Sportoktató, Bodyrope edző.
A 2000-es évek elején kezdtem amatőr testépítéssel foglalkozni, ami azóta elengedhetetlen
részévé vált a mindennapjaimnak. Az edzésekkel töltött évek alatt rengeteg tapasztalatra és tudásra tettem szert a fitnesz világában. Elhatároztam, hogy a jövőben ezt kamatoztatni szeretném, nagy hangsúlyt fektetve arra, hogy segítsem útjukon azokat, akiknek célja a fittség, erőnlét és az alakformálás. Ennek érdekében 2013-ban elvégeztem a Mandala Gerincjóga Rendszer Egyesület /testépítés-fitnesz/ sportoktatói képzését, majd szakosodva 2014-ben Bodyrope edzői képesítést szereztem. Azóta rendszeresen tartok csoportos edzőhevederes, funkcionális órákat illetve személyi edzéseket. Mindig törekszem arra, hogy a változatos edzésprogramok mellett minden vendégem számára megfelelően a maximumot
hozzam ki az óráimból.
Ha szeretnétek egy hatékony, minden izmot átmozgató és megerősítő, funkcionális edzésen részt venni, ahol az edzőhevedernek kiemelt szerepe van, akkor látogassatok el az óráimra és meglátjátok, miről is szól ez az edzésforma! Várlak benneteket szeretettel!
Hevederes személyi edzésre is van lehetőséged, ha szeretnéd egyénileg megtanulni az eszköz használatát vagy egyénre szabott céloknak megfelelő felfüggesztéses edzés program szerint edzenél!
+36 70 3844442
kolos.bodyropeedzes@gmail.com
Domján Anna
Kicsit több mint tíz éve tartok aerobik edzéseket és nagyon szeretem a munkámat. Angol tanár is vagyok egyben, és nagyon fontos számomra az, hogy emberekkel foglalkozhassak.
Ha meg kellene neveznem, hogy mit csinálok a legszívesebben, akkor azt mondanám, hogy edzést tartok. A családi nyaralásokon sem bírok magammal és mindenkit megtornáztatok, aki csak egy kis hajlandóságot is mutat a mozgásra. Könnyen teremtek kapcsolatokat, minden korosztállyal megtalálom a közös hangot és nagyon lelkes vagyok.
Durucz Tamás
„Durucz tamás vagyok/1966 04 10/. A sporttal 1977.ben kerültem kapcsolatba ekkor kezdtem a kerékpározást a Ferencvárosi Torna Klub kerékpáros szakosztályában. Pályán és országúton egyaránt versenyeztem. A válogatottságig és Magyarbajnoki címig jutottam. Hegyikerékpározásban a Top Maraton sorozatban is sikerült dobogóra állnom.
10 Éven keresztül a MOM wellnessben tartottam spinning órákat. Aztán 1 évig a Daily Fitnessben. Hobbi szinten úszom rendszeresen és a Balaton átúszást is rendszeresen teljesítem. Az óráim a dinamikára és a magaspedálfordulatra épülnek.”
Antal Benjamin
A fitnesz és súlyzós edzés világa már fiatalabb koromban magával ragadott. Bár eleinte csak kiegészítő sportágként foglalkoztam vele, mára ez a szenvedély hivatássá vált. Edzőként a célom, hogy elindítsam az embereket az életmódváltás útján és segítsem a fejlődésüket.
Egész életemben sportoltam, és bár több sportágat is kipróbáltam, a legtöbb tapasztalatot rögbijátékosként gyűjtöttem. A válogatott keretében és a klubbomnál rengeteget tanultam az sport szellemiségéről.
Szeretnék segíteni másoknak abban, hogy elérjék céljaikat, legyen szó erőfejlesztésről vagy egészségmegőrzésről.
A személyi edzések mellett várlak szeretettel csoportos CROSS TRAINING, valamint Rip:60-TRX óráimon.
Fehér Niki
2002 óta sífutok, és azért kezdtem el aerobik órákra járni, hogy télre, a nem kevés kondíciót igénylő sportomhoz jó formában legyek. Észrevétlenül magával ragadott a csoportban végezhető órák energiája, az életem részévé vált a csoportos edzésekre járás. A tanári vénámat (magyar-finn szakos tanárként végeztem) 2013 óta aerobik/gerinctorna/ bodyART/deepWORK órák tartásában is kamatoztatom.
Annak örülök legjobban, ha a tanítványaimon látom, hogy folyamatosan megszabadulva a mindennapi gondoktól, stressztől, kipirulva mosolyognak az oktatás alatt, miközben a mozgásuk szinte észrevétlenül tökéletesedik.
Jelszavam a prevenció, célom, hogy a vendégek jól érezzék magukat, és el is fáradjanak az óráimon. A szakmai finomságok folyamatos elsajátítására törekszem, keresem a szakmai fejlődési lehetőségeket.
Az elmúlt években a rehabilitáció területén is sokat tanultam, és a Triplex rendszerével is megismerkedhettem.
Imádok oktatni, és imádom, ha látom az eredményét is!
Szeretettel várlak benneteket bodyART, mélyizom, kondi és gerinctréning óráimon.
Fojta Éva
1993-ban végeztem az Eü.Főiskola Gyógytornász szakán.Évekig baleseti sérültek kezelésével foglalkoztam. 1998-ban a Testnevelési Egyetem Sportmanager szakán szereztem második diplomát. A Margitszigeti Thermál Szálló terápiás részlegén folytattam pályafutásom. 2003 szeptemberétől a T-klub lelkes óraadója vagyok. Gerinctréning órákat tartok kedden és csütörtökön. A McKenzie Mechanikai Diagnózis és Terápia Módszerét és a 3D Scoliosis terápia elemeit alkalmazom gerinc problémákkal küzdő vendégeimnél.
Verebély Vera
1997-ben végeztem az Egészségügyi Főiskolán gyógytornászként, majd 4 évig jártam a Testnevelési Egyetem humánkineziológia szakára. Szakmai tapasztalatot az Országos Orvosi Rehabilitációs Intézetben szereztem. Nyitás óta lelkes oktatója vagyok a T-klubnak, ahol fitt-gerinc óráimra várok mindenkit szeretettel!!!
Továbbképzések:
- 3D Scoliosis Terápia Tanfolyam
- Mckenzie Terápia tanfolyam
- Funkcionális tréning a terápiában és a sportrehabilitációban
- TRX sport medicine suspension training course
- Rehabilitációs Pilates oktató
- Trigger point foam rolling tanfolyam
Bitter Laura
Színt viszünk a mozgásba!
Ha szeretnél fittebb, feszesebb, tónusosabb lenni, feltöltődni a nap kihívásaihoz (ülőmunka,
stressz, stb.) várlak 4F-BODY óráimon hétfő-szerda reggelente, ahol optimális
pulzustartományban a teljes test formálását, a kötőszövetek (fascia) és a gerinc edzését
helyezzük fókuszba, differenciált óravezetéssel, hogy edzettségi szintednek megfelelően tudj
hatékonyan és ízületvédelemben fejlődni.
A hétfői fitt-gerinc órákon egy alacsonyabb pulzus-zónában készítjük fel a gerincet a
mindennapok terhelésére.
Mindkét óratípusra 20 év rutinjával, a legmodernebb trendeknek megfelelő gyakorlatanyaggal és
óriási lelkesedéssel várlak!
Végzettségeim:
- Semmelweis Egyetem Testnevelés és Sporttudományi Kar: gyógytestnevelő tanár
- Egészségügyi Főiskola Gyógytornász szak
- TFTI: aerobik sportedző, preventív gerincedző, step edző, fit-ball oktató
- Fitness Company
Szeretettel várlak óráimon!
Bacsó Krisztina
1998 óta tartok aerobik órákat. Végzettségemet a Testnevelési Főiskolán szereztem, aerobik edzői-és fitness-testépítő szakon. Óráimon külön testrészeket dolgoztatok meg, segédeszközként steppadot, súlyzót, labdát, szalagot használok. Egyszerű, dinamikus, jól követhető az óra, kezdőknek és haladóknak egyaránt ajánlom. Gyere el hozzám, ha szép, tónusos alakot szeretnél vidám hangulatban és a legnépszerűbb mai slágerek mellett!
Máramarosi Rita
Aerobik és személyi edzőként rajongok a kőkemény edzésekért, ugyanakkor gyógytornászként ha kell, egyénre szabom csoportos óráimat.
A változatos és sokoldalú edzés híve vagyok, ez óráim mozgás-, ritmus- és eszközvilágából egyaránt tükröződik.
Várok mindenkit Fit-Fusion óráimra, aki fogyni és erősödni szeretne, aki szeretne jó hangulatban, dinamikus zenére, hatékonyan edzeni!
Szabó Ildikó
Itthon tartózkodásom idején az Állami Operaház balett művésze voltam.
Néhány hónapja költöztem haza Kaliforniából, ahol pilates, aerobic és aquafitness órákon túl a Broadway Dance Center-nél balettot tanítottam.
A pilates órákon különös hangsúlyt fektetek a helyes testtartásra, a hatékonyságra és változatosságra.
Mottó: ” Élj tudatosan, ne a szokás hatalmában”
