Body&Mind, Test-tudatosító órák

A kezdő jógaórákon egy könnyedebb, teljes testet átmozgató órán vehetsz részt. Megismerkedhetsz az alap ászanákkal, illetve megtanulhatod, hogy gyakorlás közben hogyan szinkronizáld a mozgásod a légzéseddel, ami segít megszabadulni a testben és az elmében lévő feszültségtől. Ezen az órán elsősorban a nyújtásra, mobilizálásra koncentrálunk, illetve erősítjük a mélyizmokat, ezáltal stabilizálva az ízületeket.

Ajánlott mindazoknak, akik még sosem jógáztak vagy régóta nem végeztek rendszeres testmozgást, de azoknak is, akik csak egy könnyedebb jógával szeretnék felfrissíteni a testüket és idegrendszerüket.

A gerincjóga preventív gyakorlatai elsősorban a fizikai test egészségének megőrzésére, helyreállítására koncentrálnak, melyek többek között helyreállítják a test egyensúlyát, segítenek feloldani az ízületek merevségét, javítják a mozgékonyságot, a vérkeringést, fejlesztik az állóképességet és erősítik az idegrendszert. Segít a mozgásszegény életmódból adódó különböző mozgásszervi problémák (pl. hát, derék, nyak, váll, stb. fájdalom) megelőzésében. A fizikai szinten túl továbbá fejleszti a koncentrációt, segít a mindennapi stressz oldásában, jobb közérzetet biztosít és kiegyensúlyozottabb leszel.
Kortól és edzettségi szinttől függetlenül, bárkinek ajánlom, akkor is, ha már jógáztál vagy egyéb sportot űzöl, és akkor is, ha teljesen kezdő vagy, hiszen a gyakorlatok a saját edzettségi szintednek megfelelően variálhatóak.

STRETCHING ÓRA!

Nyújtásra, ízületi mobilizációra épülő testtudatosító óratípus.

A nyújtás jótékony hatásai:
Amivel Többet hozhatsz ki az edzéseidből!

Javul a mozgásminőség.
A lazább, nyújtottabb izomzat nagyobb mozgástartományt biztosít az ízületeknek, így sokrétűbb,
összetettebb, koordináltabb lesz a mozgásunk.
Például vegyünk egy egyszerű guggolást. Minél mélyebbről indítjuk a guggolást, annál jobban
tudjuk dolgoztatni az izmokat.
A nyújtás következtében nő az izom mozgástartománya, ami hatékonyabb edzésekhez, kerekebb
izmokhoz vezet.

Gyorsabb izomnövekedés
Az izomzat-izomhüvely nyújtása lehetőséget ad az izomrostoknak a regenerálódás során a
megvastagodásra, megerősödésre.

Kisebb esély a sérülésekre
Előfordul, hogy megsérülünk – még akkor is, ha nem sportolunk. Viszont, aki rendszeresen
nyújt, általában nehezebben és ritkábban sérül meg.
Ez azért lehetséges, mert az izmoknak és az ízületeknek a nagyobb mozgástartomány és a laza
tartás jobb védelmet nyújt egy „rossz mozdulatnál”.

Gyorsabb regenerálódás( csökken az izomláz mértéke)
A lazább izomzatban a vér- és egyéb tápanyag keringés hatékonyabb lesz, ami hozzájárul a
mozgás során megterhelt izomzat hatékonyabb pihenéséhez, gyorsabb regenerálódásához, az
izomláz elmúlásához, valamint a későbbi terhelésekhez való jobb alkalmazkodáshoz.

JAVUL A TESTTUDAT ÉS A KOORDINÁCIÓ
A rendszeres és alapos nyújtás nem csak egészségügyi szempontból javasolt, hanem a testtudat
kialakítása miatt is. Aki rendszeresen edz, fontos, hogy kialakult testképe legyen, és teste apró
jelzéseire, változásaira megfelelően reagáljon. A nyújtás abban is segít, hogy még
hatékonyabbak, intenzívebbek és mentálisan is kielégítőek lehessenek az edzések.

Speciális, gyógytornász által vezetett gerinctréning. Célja a gerinc és a medence helyes tartásáért felelős izmok erősítésére, az órán nagy hangsúly kerül a törzs izmai, különösen a hát-, has- és farizmok megerősítésére dinamikus és statikus gyakorlatokkal. A gerinctornát gyógytornászok vezetik.
Ez a te tornád, ha

• szeretnél megszabadulni a kínzó hátfájástól;
• szívesen elsajátítanád a helyes és szép testtartást elősegítő gyakorlatokat és közben alakod formálását is szinten tartod.

Egy komplex mozgásrendszer, melynek célja a helyes és természetes testtartás kialakítása. A torna alapját egyfajta speciális légzéstechnika, a koncentráció és a testünkre való összpontosítás képezi. A Pilates-metódus a test összes izmát egyenletesen erősíti és formálja, nyújtja.
Itt a helyed, ha
– a tested formálása mellett a lelked pihentetése, kikapcsolása is fontos számodra;
– karcsú, feszes, rugalmas izmokat szeretnél.

A BodyArt egyfajta funkcionális tréning, hétköznapi mozgásaink mozdulat-elemeire épül.  A jógához hasonlóan teljes testgyakorlatokat használ.

Az egész rendszer a jin-jang elvén épül fel: a mozdulatok mindig a belégzés-kilégzés ritmusához igazodnak.

Sok dolog integrálódott benne, mint például jóga- és csigyakorlatok, az erő, a nyújtás, a pilátesz torna.

A BodyArt felhasználja a jóga gyakorlatanyagát, de a rendszer, amelyben alkalmazza őket, teljesen más. Már az órák felépítése is különbözik.

A jógához hozzátartozik a filozófiája, és sok-sok egyéb is. A BodyArt edzésen úgy használjuk a jógagyakorlatokat, hogy azokat átformáljuk egy adott személy testi adottságaira, és ízületeiket kímélve, a funkcionális határokat tiszteletben tartva alkalmazzuk őket.