Az óra ami az erőfejlesztést és a mobilitást ötvözi: megdolgoztatja a core-izmokat, fejleszti az ízületi mozgékonyságot, és közben segít megelőzni a sérüléseket. Egy lendületes, jókedvű edzés, ami feltölt energiával. Tökéletes választás mindenkinek, aki tartós eredményt és jobb mozgásminőséget szeretne.
PUMP
Lépj be egy órára, ahol a ritmus és az erő találkozik! A Pump egy teljes testes súlyzós edzés, amelyben a könnyen követhető gyakorlatok és a motiváló zene együtt sodornak magukkal. A vállaktól a lábakig minden izomcsoport dolgozik, mégis felszabadult, energikus élményben lesz részed. Nem számít, most kezded, vagy évek óta edzel: a súlyokat mindig te választod. Együtt dolgozunk, együtt lépünk túl a határokon – és közben mosoly, erő és közösségi élmény kísér végig. Ha szeretnél feszesebb izmokat, jobb állóképességet és azt a bizonyos „meg tudom csinálni!” érzést, akkor a Pump a te helyed. Gyere, emelj, erősödj – és hagyd, hogy a zene vigyen tovább! Próbáld ki most – jelentkezz be az órára, és tapasztald meg, mire vagy képes!
Military Cross Training
Military Cross Training – fegyelem, erő, kitartás
A Military Cross Training egy funkcionális edzésmódszer, amely a katonai kiképzés alapelveit ötvözi a modern erőnléti és állóképességi tréninggel. Az edzés célja, hogy komplex fizikai és mentális fejlődést biztosítson, miközben valódi kihívások elé állítja a résztvevőket.
Mit ad a Military Cross Training?
• Teljes testre ható terhelés: egyszerre több izomcsoport dolgozik, ami fokozza az erőt és a robbanékonyságot.
• Állóképesség-
• Mentális erősödés: a katonás edzésstruktúra segít kilépni a komfortzónából, növeli a fegyelmet és az önbizalmat.
• Funkcionális mozgásminták: olyan feladatok, amelyek a mindennapi életben és a sportban is hasznosíthatók.
Kinek ajánlott?
A Military Cross Training mindenki számára ideális, aki:
• szeretné maximálisan kihasználni a fizikai potenciálját,
• keres egy intenzív és motiváló edzésformát,
• fontosnak tartja a mentális erő fejlesztését,
• vonzza a csapatban való edzés és a katonás fegyelem hangulata.
Miért érdemes belevágni?
A Military Cross Training nem csupán edzés, hanem életstílus és szemléletformálás. Megtanítja, hogyan küzdj meg a nehézségekkel, hogyan lépj túl a határaidon, és hogyan válj kitartóbbá nemcsak a sportban, hanem a mindennapokban is.
DEEPWORK
A deepWork ugyanúgy a yin és a yang egyensúlyára, valamint a tradicionális kínai orvoslás öt elemére épül, akárcsak a bodyArt, viszont sokkal inkább hasonlít egy funkcionális tréningre, amit dübörgő deephouse-zenére végezhetünk könnyen lekövethető, szinte koreográfiamentes feladatsorokkal.
Az edzés 60 perces, eszköz nélkül, csupán egy jógamatrac segítségével végezhető, kényelmes, lehetőleg testhezálló ruhában, mezítláb. A tréning első 10 perce nemcsak testi bemelegítés, hanem egyfajta lelki ráhangolódás is egyben. Meditációs zenére átmozgatjuk az izmainkat, és felkészülünk arra, hogy a következő 50 percben átlépjük a fizikális és mentális határainkat.
Az edzés során folyamatosan váltakoznak a kardió, az erősítő és a nyújtó mozdulatok, így az izmaink ritmikusan hol elernyednek, hol megfeszülnek, ezzel érve el a maximális teljesítményt és a mentális feltöltődést.
Bodyrope Cross Mix (TRX jellegű edzés)
A funkcionális edzések területén nem is olyan régen robbanás-szerűen jelent meg a TRX, Bodyrope, RIP:60 edzőheveder.
- Mindhárom eszköz lényegében erős heveder, mely a saját testsúllyal végzett edzésekhez használatos, számos képességet fejlesztve ezzel.
- Mindkét eszköz alapvetően ugyanazt a célt szolgálja.
A TRX-el szemben a RIP:60 egy multifunkciós eszköz.
Fixen rögzíthető vagy szabadon mozgóvá alakítható, ezáltal a TRX-nél lényegesen sokoldalúbban alkalmazható.
- Az izmok erősítését, a jobb mozgáskoordinációt, a jobb egyensúlyt és a gyors reagálóképességet, azaz jobb rexflexet. Mindkét eszköz funkcionális edzésekre alkalmas holmi.
- A RIP:60 edzőheveder használata egyszerű ugyan, de gyakorlatok hatékony kivitelezéséhez egy profi edző szükséges.
A gyakorlatok során saját testsúlyunk adja az ellenállást, edzőink segítségével terhelés adagolásában lehetőség van a fokozatosságra. Kezdők és haladók számára egyaránt ideális.
Tabata
A Tabata nagy intenzitású szakaszos edzésmódszer, melyben mindössze 4 percnyi magas intenzitású intervallum edzés 8 körben ismétlődik.
Egy-egy 4 perces egység alatt kétféle szakaszt váltogatunk: van a 20 másodpercig tartó intenzív mozgás és az azt követő 10 másodpercnyi szünet.
Hatékony, intenzív, ugyanakkor de jól követhető tréning módszer.