STRETCHING ÓRA!
Nyújtásra, ízületi mobilizációra épülő testtudatosító óratípus.
A nyújtás jótékony hatásai:
Amivel Többet hozhatsz ki az edzéseidből!
Javul a mozgásminőség.
A lazább, nyújtottabb izomzat nagyobb mozgástartományt biztosít az ízületeknek, így sokrétűbb,
összetettebb, koordináltabb lesz a mozgásunk.
Például vegyünk egy egyszerű guggolást. Minél mélyebbről indítjuk a guggolást, annál jobban
tudjuk dolgoztatni az izmokat.
A nyújtás következtében nő az izom mozgástartománya, ami hatékonyabb edzésekhez, kerekebb
izmokhoz vezet.
Gyorsabb izomnövekedés
Az izomzat-izomhüvely nyújtása lehetőséget ad az izomrostoknak a regenerálódás során a
megvastagodásra, megerősödésre.
Kisebb esély a sérülésekre
Előfordul, hogy megsérülünk – még akkor is, ha nem sportolunk. Viszont, aki rendszeresen
nyújt, általában nehezebben és ritkábban sérül meg.
Ez azért lehetséges, mert az izmoknak és az ízületeknek a nagyobb mozgástartomány és a laza
tartás jobb védelmet nyújt egy „rossz mozdulatnál”.
Gyorsabb regenerálódás( csökken az izomláz mértéke)
A lazább izomzatban a vér- és egyéb tápanyag keringés hatékonyabb lesz, ami hozzájárul a
mozgás során megterhelt izomzat hatékonyabb pihenéséhez, gyorsabb regenerálódásához, az
izomláz elmúlásához, valamint a későbbi terhelésekhez való jobb alkalmazkodáshoz.
JAVUL A TESTTUDAT ÉS A KOORDINÁCIÓ
A rendszeres és alapos nyújtás nem csak egészségügyi szempontból javasolt, hanem a testtudat
kialakítása miatt is. Aki rendszeresen edz, fontos, hogy kialakult testképe legyen, és teste apró
jelzéseire, változásaira megfelelően reagáljon. A nyújtás abban is segít, hogy még
hatékonyabbak, intenzívebbek és mentálisan is kielégítőek lehessenek az edzések.