MÉLYIZOMTORNA
Jellemzők:
Célzott izommunka
Kontrollált, magas ismétlésszámú mozdulatok
Fokozatosság az egymásra épülő gyakorlatok által
A terhelés magas szintje biztonságosan
Tartásjavítás, ezáltal fájdalomcsillapítás
A koordináció fejlesztése
Keringés- és ízületvédelem
A légzés javítása a légzésritmus gyakorlatokhoz kapcsolásával
Felépítés:
Az óra első felében álló, második felében fekvő- és támaszhelyzetekben, saját testsúllyal és eszközök (kézi-, és bokasúly, szalag, soft/fit-ball labda, stb.) ellenállásával formáljuk a törzs, csípő, comb és vállöv “kritikus zónáit”.
Az intenzív, változatos gyakorlatanyag, így a folyamatos alkalmazkodás által biztosított a fejlődés.
Rólam:
Óravezetésemben a versenysportolói attitűd ötvöződik a fitnesz és gyógytornász szemlélettel.
Végzettségeim:
Testnevelő tanár Semmelweis Egyetem Testnevelési és Sporttudományi Kar
Aerobik edző Fitness Company, TFTI
Gyógytornász Semmelweis Egyetem Egészségtudományi Kar
Miért a koncentrált izomerősítést válaszd?
A stabilizáció által tehermentesíti az ízületi felszíneket
Feszesebbé, szebbé rajzolja a testkontúrokat
Növeli az endorfin, hosszútávon a dopamin, ezáltal a kiegyensúlyozottság és motiváció szintjét
Hosszútávon csökkenti a kortizol, a vércukor szintjét
Gyorsítja/szinten tartja az anyagcserét, mivel az izom akkor is éget, mikor pihensz.
Növeli a külső/belső stabilitást
Aktiválja az ülő, statikus életmódunk által “alvó” izom-együttműködéseket.
A hétfői fitt-gerinc órákon egy alacsonyabb pulzus-zónában készítjük fel a gerincet a
mindennapok terhelésére.
Mindkét óratípusra 20 év rutinjával, a legmodernebb trendeknek megfelelő gyakorlatanyaggal és
óriási lelkesedéssel várlak!
Szeretettel várlak óráimon!